Tak jak rozpisałeś tak ćwiczę aktualnie wczesniej miałem inne plany ale teraz ćwicze tym bo tym Mhh to trening napisze ajk on wygląda sztywno bo wiadomo nieraz zmieniam kolejność ćwiczeń : KLATA _ BIC KLATA NA PŁASKO (5 serii) KLATA SKOS (4 Serie) ROZPIETKI (4 Serie) BICEPS SZTANGĄ (3 Serie) UGINANIE SZTANGIELKAMI NA ZMIANE Z SUPLINACJĄ [...]
[...] Pon: nogi Wt: klatka + biceps Sr: Czw: plecy + tyl barku + przedramie Pt: przod/bok barku + triceps + brzuch Gdyby niezregenerowany w pelni biceps przeszkadzal przy treningu plecow to rozlozymy to inaczej. Jeszcze raz zapytam jak obecnie z dieta i kiedy ostatnio robiles trening badz przerwe regeneracyjna? Zmieniony przez - Ballomus w [...]
Witam, Jeśli jesteś jak piszesz chudy to żaden trening "na masę" ci niestety nie pomoże! Takie opowieści o treningach, po których będziesz wielkim bykiem włóżmy między bajki. Podstawą do nabrania masy jest odpowiednia dieta! A w twoim przypadku sprowadza się to do wpychania w siebie mnóstwa jedzenia (pełno wartościowego, nie McDonalds). [...]
A nie zainteresowałbyś się najpierw jak się wogóle na siłowni ćwiczy... i co się je, trenując...wiem, że prawdzwi meni nie zawracają sobie głowy głupotami takimi jak dieta i trening..te dobre są dla mieczaków takich jak my...al tak jakbyś przypadkiem o tym poczytał (np. podczas robienia strzału) to też może by się coś przydało [...]
[...] cwiczen aerobicznych, zreszta takze nie jestem ich zwolennikow, zdecydowanie polecilbym danej osobie na poprawe wydolnosci i kondycji oraz utrate tkanki tluszczowej trening silowy z dodatkiem kilku do kilkunastu minut HIIT w dni nietreningowe! I tak jak pisalem miernikiem efektow tutaj bedzie dieta, Twoj styl zywienia. Nie chcesz tyc, [...]
tutaj masz racje od dawna biore odżywki mam już 29 lat czasami czuje skutki działania przedtreningówek w tym że jestem bardziej nerwowy czy problemy ze snem.człowiek jest głupi no ale co poradzić jak ciągle sie chce osiągnać więcej i więcej. Do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście, do sportu, odżywiania i suplementacji również. Tak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety odzywianie trzeba bedzie podciagnac jak zalezy Ci na tym, aby byly efekty treningowe, co do planu treningowego, wrzuc na start klasyczny, prosty FBW:-)) Odżywianie jak mam zmienić;? I mam pytanie czy mogę pic soki pomaranczowe i różne soki czy nie ? Trening Fbw jest na całe ciało ?
Wejdź na mój dziennik treningowy (sygnatura) i zobacz rozpiskę z dzisiejszego treningu. Akurat załączyłem filmik jak robię ów zarzut siłowy Zamist google polecam np "Współczesny trening siły mięśniowej" wydane przez (Katowicką) Akademię Wychowania Fizycznego albo "Metody trening i podstawy żywienia w sportach siłowych" [...]
kupilismy z kumplami kreatyne i mam pytanie co by było dla mnie najlepsze Jak to, już kupiłeś kreatynę i pytasz sie co będzie dla Ciebie najlepsze? Skoro nie widzisz postepów przy rozpoczynaniu przygody z siłownią to albo masz strasznie ****owy trening, albo diete z kcal na minusie. Jw. Łap sie za czytanie, układaj dobry trening i dietę i rośnij
[...] przygotowan do walki ma za soba ok 100-150 rund sparingow, czy przez ten okres nie zdarzy przyzwyczaic sie do ochraniacza? Zdarzy. Szczerze watpie, aby ktos przez caly trening uzwywal "szczeki", tak jak sugeruje autor. Wczesniej w swojej amatorskiej przygodzie z boksem, tez nie spotkalem sie z sytuaca, aby ktos uzywal szczeki [...]
Poleciał bym normalnie trening na siłce 3 razy w tyg z normalnym podziałem na partie mięśniowe,sw wiadomo tak jak leciałeś.I teraz pytanie czy będziesz miał siłę biegać,trzeba by dopiąć miskę konkretniej i patrzec co się dzieje z sylwetką i manipulować kcal
[...] z oliwek. - garsc orzechow wloskich 3posilek - 100gr.kaszy gryczanej,200-250gr wolowiny/losos,salatka jw.,oliwa z oliwek - TRENING po treningu bcaa + odzywka whey100 4posilek -100gr.ryzu 200gr piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,salatka jak w 1posilku 5posilek -twarog lub serek wiejski z dwoma bulkami [...]
Witam panowie,wlasnie wstalem i czuje lekko klatke po wczorajszym dniu. Zastanawia mnie tylko czy napewno split sie nadaje pod sw. bo jak tak sobie mysle to teraz przydalby sie tydzien na regeneracje klatki i bicepsa,a dzisiaj mam trening na ktorym napewno klata i biceps odpoczywac niebeda.Co o tym myslicie?
[...] jak zaszalalem z ciezarem wczesniej;) jesli chcialbym dipsy traktowac jako glowne cwiczenie to na pewno byloby wczesniej i troche kg bym do siebie przywiazal:) Tomek, regeneracja jest bardzo wazna ale dopiero pisales, ze zaczynasz trenowac po przerwie, poza tym nowy trening jest szokiem dla organizmu wiec dziwne, ze masz tylko "lekkie" zakwasy;)
dzieki wielkie.Wlasnie obawiam sie przetrenowania po takim katowaniu na silce i na drugi dzien na trening.Na samych treningach sw tygodniowo robie z 300przysiadow,150pompek i 300brzuszkow.Juz niemowie jak z doskoku mamy jakies treningi wytrzymalosciowe,wtedy jest naprawde ogien
ok,wiec wczoraj zrobilem kolejny trening na silce.Plecy+triceps i powiem szczerze,ze split mnie chyba zabardzo meczy.Wczoraj jak wrocilem z silki i sie polozylem spac,to wstalem dopiero teraz caly obolaly. Plecy: Podciaganie na drazku 4x max wioslowanie sztanga 4x10 90kg Sciaganie drazka do klatki na wyciagu 4x10 70kg martwy ciag 4x10 120kg [...]
Wrzuć obliczenia i uwzględnij normalnie aktywność, bo sądze, że wiele tam uwzględniłeś. Ale ta aktywność bieżnia, to tak nie bardzo. Będziesz ćwiczył siłowo? Bo jest to zdecydowanie zalecane. Trening w warunkach domowych też może być typowo siłowy, tylko pytanie, czy masz sprzęt, bez tego - nie ma szans. Ciężar ciała nie wystarczy na długo. [...]
[...] ochrona nosa pozwoli mi nacierać śmielej, o tyle bez tej ochrony bardziej się koncentruję aby nie zarobić w dziób, niż na technikach, co przecież też wpływa negatywnie na trening partnera. Jak pisałem - miałem już krzywą przegrodę i życie z tym defektem było koszmarem (bezdechy, bezsenność, wieczny katar, duszenie się flegmą etc.), podobnie [...]
[...] o kim mówię. Ale wracając do jego sylwetki to faktycznie miał się czym pochwalić, najlepiej wyglądał w 2001, wcześniej był trochę zalany ale ładnie wyrzeźbił A tu masz parę treningów, niektóre wyglądają jak wytrzymałościowe a niektóre jak siłowe, enjoy! http://www.youtube.com/watch?v=zGcx07GpZz4&feature=related [...]
Dziennik na rok 2013
